5 Tips Diet Keto Yang Aman Dilakukan

  • Whatsapp

Tips-Melakukan-Diet-Keto-dan-Jalani-dengan-Disiplin

Pada mulanya diet keto digunakan untuk anak anak yang mengidap epilepsy dan kebal obat karena diet ini mampu untuk mengurangi frekuensi kejang. Namun belakangan diet ini mulai dilakukan oleh banyak orang, termasuk mereka yang tidak mengidap diabetes dan epilepsy. Diet keto adalah diet yang mengusung pola makan dengan menekan asupan karobohidrat dan memperbanyak asupan lemak. Mari simak tips diet keto berikut.

Read More

Tips Melakukan Diet Keto

1. Jalani dengan Disiplin

Apabila anda ingin mendapatkan hasil yang diinginkan, tentunya anda harus melakukan diet dengan disiplin. Segala bentuk karbohdrat dan gula harus dihindari termasuk dalam bentuk tepung, mie dan kentang. Prinsip untuk melakukan diet dengan disiplin ini agar mendapatkan hasil diet yang memuaskan.

2. Siap Siap Mengalami Flu

Pada saat menjalani diet hari ke 7 – 10 hari pertama anda mungkin akan merasa lemas, sakit kepala dan tidak bersemangat. Kondisi ini juga disebut sebagai flu keto. Kondisi yang anda alami ini wajar terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan hilangnya asupan karbohidrat dan mulai bertaransisi untuk membakar lemak sebagai sumber energi.

3. Jaga Cairan Tubuh

Tips diet keto selanjutnya adalah dengan menjaga saupan cairan pada tubuh. Saat anda melakukan diet keto, ginjal akan mengeluarkan lebih banyak cairan dan elektrolit. Oleh karenanya, selama menjalani diet keto pastikan jika anda mengkonsumsi asupan sodium dan potasum yang cukup. Serta selalu konsumsilah air putih yang cukup.

4. Membuat Daftar Makanan

Anda juga bisa membuat daftar makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh untuk dikonsumsi untuk membantu menjalani diet ini. Dalam fase induksi, usahakan asupan karbohidrat yang masuk dalam tubuh hanya sebanyak 2 gram saja. Sedangkan untuk asupan lemak, sebaliknya didapat dari daging dagingan murni, bukan olahan seperti sosis, nugget dan bakso.

Itulah beberapa tips sukses untuk melakukan diet keto. Anda bisa mencoba untuk melakukan diet ini selama beberapa hari karena tubuh pasti akan membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Jangan lupa untuk selalu menjaga cairan tubuh dengan mengkonsumsi ari putih yang banyak setiap harinya. Lakukanlah diet keto dengan disiplin sehingga anda akan memiliki tubuh yang ideal dan penampilan yang lebih percaya diri.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *